高考食谱 吃对食物圆你高考明日(13)

第五、饮水后应

另据历年的部分学生同学反映，每年入学考试当中都有个别应考因为到校饮水相当多，避免长时间上厕所，不良影响入学考试把握，专家在此引人注意提醒：到校饮水一定要后应。

第六、重视微存量金属元素摄取

硒也是维持视力重要的金属元素。蔬菜、可食用当中除了豆类、洋葱、食用菌含硒存量较高外，一般都很低。因此，应多吃含硒丰富的渔场、肉类、大豆等。

初当中点心引荐

初当中第一天点心引荐

早餐：牛奶黄油苹果;午餐：菠菜粉丝汤、番茄田螺、清蒸小排骨;

大餐：三鲜酱汁饺子、芝麻拌黄瓜、棒子面粥。另外，早当中晚还有必备汤甜品绿豆汤。

初当中第二天点心引荐

早餐：牛奶 250ml 、全麦面包200g 、煮黄油1个

午餐：米饭(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

大餐：米饭、五彩虾仁(笋、黄豆、青椒、芝麻、虾皮)、家常米粉、炒塔菜黄豆片、小排瓜子汤

初当中第三天点心引荐

早餐：馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、黄油1个、酱黄瓜、可食用后应

当中餐：米饭、香菇菜心、糖醋鲻、家常米粉、丝瓜汤

大餐：绿豆粥、虾皮瓜子、肉末炒茄子或饺子/面片